防疫期間幼兒睡眠健康指引
這場突如其來的病毒感染，擾亂了人們的正常生活，孩子也不例外，很多被迫取消了出游計劃、各種活動。日復(fù)一日，部分孩子會因此出現(xiàn)情緒上的波動。這一特殊時期，家長要怎樣做才能照顧好孩子的情緒，幫助孩子順利渡過這段時光？
（一）嬰幼兒和學(xué)齡前兒童因年齡小，認(rèn)知水平不足，對疾病本身不能理解，疾病對他們心理影響不大。影響比較大的是來自家長的不良情緒，如果家長過度反應(yīng)、焦慮，容易使孩子產(chǎn)生不良情緒，會出現(xiàn)咬指甲、吸手指、食欲不佳、愛哭鬧等反應(yīng)。家長需理性客觀地認(rèn)識疫情信息，避免因片面、不實、情緒化的疫情信息引起的情緒波動，或有意無意的營造恐慌氣氛。父母可以選擇電話、微信方式與家人朋友保持聯(lián)系，相互鼓勵和支持，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心。
（二）由于外出活動受限，兒童原本的生活作息發(fā)生了改變，可能使原本建立的良好睡眠規(guī)律被打亂。因此，父母應(yīng)盡可能保持正常的家庭生活，按時作息，確保睡眠充足。
不同年齡段兒童推薦睡眠時間
年（月）齡 | 推薦睡眠時間（小時） |
0~3月 | 13~18 |
4~11月 | 12~16 |
1~2歲 | 11~14 |
3~5歲 | 10~13 |
（三）由于長期待在家，兒童過盛的精力無法得到釋放，兒童的情緒和睡眠也會受到影響。因此，應(yīng)根據(jù)兒童的年齡安排合適的室內(nèi)活動，保證學(xué)齡前兒童每天活動達(dá)3小時以上。這樣不僅可提高免疫力，也可促進(jìn)親子關(guān)系，緩解無聊和焦慮的情緒。
（四）加強(qiáng)親子互動。家長正好可以利用這段不能出門的時間，高質(zhì)量的陪伴孩子。陪小年齡段的孩子畫畫、玩游戲、做手工，陪大年齡段的孩子完成寒假作業(yè)、空中課堂，緩解孩子的緊張情緒，提升抗壓能力。家長應(yīng)監(jiān)督兒童不可長時間看電視或玩電子產(chǎn)品。
（五）面對出門的限制和鋪天蓋地的疫情信息，孩子一定會很好奇和不解：“為什么不能出門玩”，“為什么我的開學(xué)時間推遲”，家長在向孩子解釋時，可借助繪本故事或游戲的方式，幫助孩子理解疾病和生病的概念，同時教導(dǎo)孩子新冠肺炎預(yù)防知識。
積極愉悅的情緒是身體的第一免疫力，特殊時期家人要關(guān)注孩子的情緒，關(guān)注孩子的心理健康，以積極樂觀的心態(tài)過好每一天，保證孩子健康成長。
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