人們日常鍛煉不一定是水平面上進行,平衡踏板就可以讓我們在斜面上進行平衡鍛煉,風靡于世的平衡踏板是進行高強度有氧運動的主流健身器材。踏板的高度可以通過增減地下的墊片進行調節。在斜面踏板上鍛煉,可以減緩深蹲的程度,讓膝蓋少些負荷,同時也能達到良好的臀肌和大腿肌肉的鍛煉效果。
動作詳解:在踏板的一側放三個墊片,面朝下站在踏板上,兩手臂向前伸直與肩同高,以此為起始姿勢。微微下蹲并邁出右腳,腳趾朝上,然后將右腿伸直并抬高到臀部水平,同時將雙手下擺至身后。然后回到起始位置,換對側腿重復。完成2組,每組兩腿來回交替12次。
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